2026/07/19

5時半に起きて、8kmランニングをして、シャワーを浴びてコーヒーを飲んで、昨日つくりおきしておいた牛丼と定式味噌汁とヨーグルトの朝食をとって、倫と戯れて、英語の勉強をほんの少しだけして、部屋の掃除をして、麻雀を打って、麻雀を引退することにして、牛丼と定式味噌汁とトマトブロッコリー鶏ささみのサラダの夕食をとって、6000歩ほど稼いで、冷たい麦茶を一気飲みして、今に至る。

なぜか奇跡的に早起きできたのでランニングをした。家から公園、公園内を2周するとだいたい8kmになって、まあまあな負荷を得ることが出来る。この時間に運よく目覚めたときには走るくらいのスタンスでやっていく。

麻雀を引退した。3日ぶりN回目。つまらん。くだらん。

鬱のときのほうが焦燥感が沸くらしい。あらゆる物事に焦燥感が沸くので、何か一つを始めても、数分後には他ごとで頭がいっぱいになって、そちらに移ってしまう。それを繰り返して、実質的に身動きがとれなくなっている。散歩のように、散歩のことしかできなくしてしまえば没頭できるので、そういう仕組みを自宅内にも出来たらいいのだが。

いよいよワールドカップの決勝が明日の早朝にあるので、しっかり睡眠をとることにする。取ろうと思って取れるものでもないのだが、気持ちが大切。

2026/07/18

7時に目が覚めて、コーヒーを飲んで、8km走って、シャワーを浴びて、オクラ山芋納豆卵をかけた雑穀ごはんと定式味噌汁と昨晩つくりおきしたカボチャの煮物の朝食をとって、英語の勉強を少しだけして、倫と戯れて、麻雀を打って、倫と戯れて、麻雀を打って、トンテキと椎茸のステーキとカボチャの残りとトマトの夕食をとって、10000歩ほど稼いで、倫と戯れて、麻雀を打って、最後の雑穀ごはんを炊き始めて、沸かしたお湯に麦茶のパックを放り込んで、今に至る。

走るのは自室でエア縄跳びするより圧倒的に楽しいが、あまりにも暑く、そして明日からより暑くなる中で継続するのは大変そうだ。走るとしたら早朝か夜なのだが、夜に走るともう一度シャワーを浴びなければならない。面倒というわけではなく、髪を2度洗うのは洗いすぎで良くないと聞いているので、薄毛の私は躊躇してしまう。しかし朝にシャワーを浴びないのも気持ち悪すぎるので朝は身体のみ、頭は簡単にお湯ですすぐくらいにして、夜は体はほどほどに頭はしっかり洗うにすれば、1.2回分くらいに抑えられるか。こういうところを考えるのが実は楽しい。

麻雀を打っている。おもんないけど、おもしろいほど時間が溶けていく。6988/9000ポイントくらい。

今回の炊飯で雑穀ごはんを使い切った。今回はお試しで買ってみたが、白米を上回ることはなかった。何もかけないで食べるのが一番美味しいことはわかった。あの独特の香ばしさは、納豆や卵かけご飯や豚丼にして食べたとき、微妙に邪魔だった。雑穀ごはんが不味いというわけではなく、私の食事スタイルとの相性がよくなかった。というわけで次回からはまた白米に戻す。

最近、便通が改善されつつある。正確な理由はわからないが、朝食のサツマイモの回数を増やしたこと、過剰な油分カットをやめたこと、アトモキセチンの服用をやめたこと、タンパク質を増やしたこと、あたりのどれかだろう。あえて含めなかったが、雑穀米の可能性も十分にある。「ごんぎつね」のようにはなってほしくない。

2026/07/17

なぜか4時にぱっちり目覚めてしまい、占いという名の麻雀を打って、5km走って、シャワーを浴びてコーヒーを飲んで、雑穀ごはんと目玉焼き2つとブロッコリー少々と昨日つくりおきしておいた豚汁の朝食をとって、英語をほんの少し勉強して、洗濯をして、ボイトレの無料体験に行って、コーヒーを飲みながら上司と1on1をして、倫と戯れて、スーパーに買い出しに行って、麻雀を少し打って、今に至る。

睡眠がおかしい。3時間くらいで目が覚めてしまう。動悸やフラッシュバックが起こっているわけでもなく、運動をして体力を減らしてもいるので、原因が分からない。日中の眠気に繋がってしまっているので、2週間後の次回受診時まで続いていたら、うんと強い睡眠薬をもらいたい。

麻雀を打っている。理由は魂天になりたい気持ちがまだ多少はあるのと、頭が回らず勉強が進まないので、ならば頭をあまり使わなくていいじゃんけんに勤しんでおこうという魂胆。今は6911/9000ポイントくらい。

ボイトレの無料体験に行ってきた。無料体験とはいうが、入会を前提とする体験だった。ストレッチ、腹式呼吸のフォーム、リップロール、ストローをつかった呼吸練習といった基盤を丁寧に教えてもらったあと、私が目標曲として選んだ「春泥棒/ヨルシカ」の1コーラスを先ほどの意識を踏まえて歌ってみるという内容だった。どうやら私は鼻呼吸の力と舌の柔軟性がかなりまずいようで、それが響きの不足と苦しさにつながっているらしい。私が思っていた欠点をズバズバと指摘してくれたので信頼がある。とりあえず月に2回のコースを申し込んだ。その合間に今日教えてもらった自宅でもできるトレーニングを続けることにしよう。

上司との1on1で双極性障害Ⅰ型の診断が下ったことを伝えた。当然だが上司の反応は微妙だったので、私は極めてポジティブな言葉で深刻でないことを強調し続けていた。おかげで解散した後、なぜ私はこんなことをしているのかと、しばし自問自答をする羽目になった。

2026/07/16

はてなブログの調子が悪いらしいが、スマホアプリからだと書けるようだ。

22時に寝て翌2時に目が冷めて、シャワーを浴びてコーヒーを飲んで英語の勉強をして、アルゼンチンイングランドを真剣に見て、5kmのランニングをして、シャワーを浴びて、さつまいも卵人参ブロッコリーを蒸した朝食をとって、少し寝て、倫と戯れて、散歩をして、倫と戯れて、白菜人参豚ロースを蒸したやつと蒸したあとの出汁を使った卵雑炊の夕飯をとって、5000回跳んで、倫と戯れて、今に至る。

久しぶりに走った。理由は縄跳びに飽きたから。6時すぎに走ったがもう暑い暑い。ペースは大したことないのに、あっという間にへばって、心が折れそうになった。でも週1くらいは走りたいな。

ボイトレの無料体験は明日の午前になった。あまりにも合わない限りは入会する気でいるがどうなるか。とりあえず今晩クーラーで喉が枯れないことを祈ろう。

重い腰を上げてNISAを始めることにする。33歳から始めても30年寝かせたら悪くない額にはなるだろう。そのために16万円生活は確実に遂行せねばならない。

依然として頭は重く活字には向かえないが、ギリギリ手は動かせている。今回の鬱はショボいようだ。

2026/07/15

3時55分に起きてコーヒーを飲みながらフランススペイン戦を見て、シャワーを浴びて、パンを食べて、散歩がてら本屋で涼んで、倫と戯れて、麻雀を3半荘も打って、英語の勉強をして、トマトブロッコリーのサラダとほうれん草油揚げ乾燥わかめ高野豆腐の味噌汁とオクラ山芋のネバトロ豚丼と納豆1パックの夕食をとって、夕涼みの散歩をして、英語を勉強して、今に至る。

頭がまだまだ重い。早く薬が馴染んでくれることを祈るばかりだ。

麻雀は大して頭を使わなくてもいいので、やはり暇つぶしにはもってこいだ。

鬱のせいか、英語勉強が捗らない。先週まであんなにスラスラ進んで楽しかったのに、今は書いてあることが全然理解できない。文章を左から右、上から下に丁寧に辿ることが出来ない。放送大学が保留になったのに伴うモチベーションの低下もあるかもしれないので、10月くらいにTOEICでも受けようかな。

歌が上手くなりたいという欲求を抑えることができなくなったので、近所のボイトレ教室の無料体験を申し込んでみた。その場で入会すると1万円強の入会金が無料になるらしいので多分入ることになる。貯蓄は数十万円減るが、今の歌唱力のまま生きるよりはよっぽどマシだ。むしろ一生における本気の趣味を買ったと思えば安い安い。⋯⋯しかしよく申し込んだな。実はまだ躁状態なのかもしれない。

2026/07/14

昨晩はまあまあな量の酒を飲み、おおよそ1時ごろに新しい処方薬セット（アリピブラゾール、アーテン、インチュニブ）を口に放り込んで、就寝をした。三度寝を経て11時に起床。手足に鉛が巻き付いているような絶望的な怠さがあり、夕方ごろまでほぼ機能停止を強いられた。間違いなく酒との飲み合わせによって生まれた状況なので甘んじて受け入れつつ、猛省。今もまだ文字を丁寧に追うことが難しく、勉強や読書はまるで捗らない。薬が馴染んでくるまではこういう日が続くのだろうか。一つ言えるのは、ここで焦って自分を責めたり、風呂敷を広げようとするのが一番よくないということ。ならばとにかくジッと辛抱をするしかない。散歩と自炊を楽しんでいられるならそれでいいのだと、倫も言ってくれたことだし、夜の散歩といきますか。

2026/07/13

心療内科の受診を終えて、いま帰宅したところだ。

例によってカウンセラーと主治医にここ1ヶ月の行動や思想を伝えたわけだが、今回はそのまま終わりというわけにはいかなかった。この1年、私は失恋による人生の意義の喪失からくる鬱によって心身を病み病院に駆け込み、カウンセラーや主治医と壁打ちをしながら過去を掘り下げたり知能検査を受けたりしてその根幹が発達障害にあると見立てて投薬治療を進めていた。そして効いているのか効いていないのかよく分からない中で着々と生活を整えることで、こうなるに至った根本的な部分の改善には至らないものの、表面上は穏やかに過ごしてきた。しかし今日私が話したここ1ヶ月の異常ともいえるテンションの奔流のエピソードによって、過去と今が繋がり、根本的な問題を理解したらしい。主治医はこれまでの1年の治療の方向性が間違っていたことを丁寧に詫びつつ、私を「双極性障害Ⅰ型」と診断した。

驚きはなかった。ここ1年だけでも早朝から日付が変わるまで作業し続ける生活を何週間も続けたり、ボーナスの範囲内という言い訳をしてニートの分際で4万円のカバンと2万円のカバンをサクッと買ったり、朝起きた瞬間にドロリとした頭の重さを感じて日中強烈な眠気に襲われ寝ても寝ても寝ても寝足りなくなったり、勢いで申し込み諸々50万円かけて用意した海外旅行を直前の憂鬱でドタキャンしたり、薬代が高いという理由で発狂して全てを終わらせようと本を捨て本棚を解体しPCモニターやらスチールラックやらを業者に5万円払って回収させたりしているし、それ以前にも大学中退のような大きな失敗から小さな失敗まで似たようなことを繰り返してきたわけで、納得せざるを得ない。むしろこのタイミングで生きる価値のない人格ゴミのような人生の要因が病だと判明したことは、残り50年弱の孤独と倦怠をどう過ごすかちょうど考え始めていた私にとって朗報でしかない。

主治医はなぜここまで分からなかったかも説明してくれた。通常、鬱に陥ると思考や行動が止まることが多く、その落差によって判断がつきやすいのだが、私は鬱のときにも思考だけは止まらず診察時にも顕著な様子の変化なしに常に客観的かつ冷静に自己を分析していたため、躁鬱的なテンションの上下よりも、発達障害の主症状のように見えてしまったとのことだった。月1回のカウンセリングと診察に向けて、毎回長大なカンペを用意していたのが裏目に出てしまったか。さらにいうと、鬱のときに思考が止まらないのは特に悪質なケースであり、私の言語性IQの高さを考えると、死ななかったのが不思議なくらいだそうだ。実際に休職期間が終わったら死ぬつもりだったので、その見立てはまったく間違っていない。その後も何度も謝られたが、まったく怒りはなかった。むしろ惑わせてすみませんでしたと返したら、それについてはピシャリと怒られた。いい医者だと思った。これからもよろしくお願いしますということで、薬を一新することにして、ついでに自立支援医療制度の申し込みを行い、LAIという注射型の治療に関する資料をもらって、病院を後にした。

数日前に日報にて仄めかしていた大きめの計画の正体は「放送大学で自然科学を学ぶ」だったのだが、これはいったん待ってほしいといわれた。私も躁状態を自覚して応募する直前、高校に卒業証明書を申請したところで止めていたので、すんなり受け入れた。あと50年弱生きるなら焦る必要は全くない。代わりに言語の勉強ならしてていいよと言われたので、引き続き英語の勉強と、小説やレトリックの鑑賞をしていこうと思う。

2026/07/12

酒を飲んで0時過ぎに寝て、6時に起きようとしたが無理だったので8時半まで寝て、コーヒーを飲みながらイングランドノルウェー戦を流し見して、シャワーを浴びて、トウモロコシ1本と鶏ささみと卵とブロッコリーを蒸した朝食をとって、アルゼンチンスイス戦を見ながら倫と戯れて、友人と2時間ほど通話をして、倫と戯れて、スーパーに買い出しに行って、納豆オクラ山芋をかけた雑穀ごはんと高野豆腐ワカメほうれん草油揚げの味噌汁と半額ブリの刺身の夕食をとって、10000回跳んで、明日食べる用の作り置きをして、今に至る。

明日は心療内科の診察がある。11時半なので万全を期して早めに寝て、早めに起きてカンペを作ることにしよう。

2026/07/11

飲むのに忙しく書く暇がないので終了。

2026/07/10

5時に起きて、コーヒーを飲みながらフランスモロッコ戦を真剣に観戦して、シャワーを浴びて、3時間寝て、トウモロコシとカボチャと卵を蒸したやつとヨーグルトの昼食をとって、散歩をして、倫と戯れて、英語の勉強を少しして、10000回を飛んで、少し本を読んで、塩パン2個とハンバーグ玉ねぎ人参マッシュルームの和風ポトフの夕食をとって、今に至る。

ワールドカップのために睡眠を調整しようと思ったが失敗。試合こそライブで観ることができたが、日中の破滅的な眠気によってほとんどの活動が封じられてしまった。今も眠気と戦いながら書いている。明日は4時からスペインベルギー戦、そして真昼から外出の用事という高難易度のスケジュールが待ち受けている。今から寝るのはまあまあな悪手に思えるが、とても耐えられそうにない。