3時に寝て、10時に起きた。22時には横になったのだが眠り方を思い出せないまま、時間がどんどんと過ぎていった。もともと目を瞑ってじっと横になっているだけでは眠れない体質で、眠るために気持ちの置き場所や思考の止め方だったり気力体力の残量を調整する必要があったのだが、長らく眠剤で押し潰していたせいでそれらの経験値がことごとく失われていた。今回は2時過ぎに冷凍うどんを2玉食べて血糖値を引き上げ、体力の限界と合わせる形でようやく意識を失うことが出来た。6時すぎに一度目が覚めたが、二度寝は簡単だった。要はこの状態を作れるようになれたらいい。
時間が微妙なので午前の公園は取りやめ、夕方以降に届くランニング用の骨伝導イヤホンを待って、試用がてら自宅周辺を走ってみることに決めた。骨伝導イヤホンを購入した理由はまさに自宅周辺を安全かつ快適に走るためだ。公園はとてもいい施設なのだが徒歩で25分かかるので毎日となるとなかなか大変である。練習継続の難易度を下げるため、自宅周辺を走れるようにしておきたかった。
そういうわけで午前中はぼんやり過ごして、12時過ぎ、日光浴のついでにスーパーに昼食を買いに行った。今日はとても暖かく風もないので、走る際にウィンドブレーカーを着ないことにしよう、などと考えていた。スーパーをうろつき、惣菜サラダ、サーモン刺身の切り落としパック、なめこ、絹ごし豆腐を買って帰宅した。なめこと豆腐の味噌汁と茶碗一杯分の米にサーモンをのせ醤油をドバドバかけた丼ぶりを作り、総菜サラダを免罪符のように添えた昼食を食べた。
16時35分に骨伝導イヤホンが届いた。さっそく身につけて、17時からランニングを開始した。それまで何をしていたかというと、本当に何もしていない。pixivの巡回を何かしていたと言うのは真面目に働いている人たちに失礼というものだ。今日は1km8分ペースのスロージョグの練習を1時間ほどした。昨日よりもずっとゆっくり、具体的には会話が不自由なくできる程度の強度で走ってみたつもりだが、1km当たりのラップタイムは7分06秒、7分26秒、6分55秒、7分20秒、7分30秒、7分32秒、7分30秒、7分36秒、7分34秒（470m）と1km8分ペースまで落とすことは出来なかった。しかしもう1時間は走れそうな余裕があったので、自分には1km7分30秒のペースが合っているのかもしれない。年内はこの練習を続けて、フォームの改善（腕を振る、骨盤から足を動かす、フラットに接地する、母指球で押し出す）と心肺機能の強化を目指すことにする。
モロッコの8日間が本当に邪魔。行きたくない。
