24時に寝て、8時に目が覚めた。 8時半から散歩に出て、定量を定式で歩いた。ようやくモノクロ・インザナイトを聴かずにモノクロ・インザナイト歩法が出来るようになった。Fitbitも上機嫌だった。 帰宅して、納豆2パックと卵1個と鯖のほぐし身と茶碗1杯分の白…